7 foods To Boost Focus Naturally

7 foods To Boost Focus Naturally

Focus refers to the mental effort you direct toward whatever you’re working on or learning at the moment. It’s sometimes confused with attention span, but attention span refers to the length of time you can concentrate on something.

Train your brain and shop our Educational Games

1. Oatmeal

it’s important to start your day with the right food to boost focus and avoid hunger easily. Experts recommend eating oatmeal, which is low in calories and will help you feel fuller longer.

2. Dark chocolate

A 2013 study even concluded that those one square of dark chocolate during the afternoon slump should be sufficient for improving blood flow to the brain, performing better on memory tests. But just like with any treat, be mindful

of the calorie count and always aim for the highest quality.

3. Salmon

Salmon is a concentrated source of omega-3 fatty acids, which help rebuild brain cells, slow cognitive decline, and also strengthen the synapses in your brain related to memory to boost focus and be sharp.

4. Water

Sometimes all you really need is a glass of refreshing water to start your day, especially if you had a tough night. Dehydration can cause fatigue. So before you do anything, drink one quarter liter of water. Squeeze some fresh lemon in it for a little extra bonus.

5. Beets

Beets contain nitrates that can dilate blood vessels, increase blood flow and oxygen to the brain, thereby improving mental performance.

Add beets to salads, roast them or add to juices for optimal brain health.

6. Bananas

 A 2008 study found that students who ate the golden fruit before an exam actually did better than those who didn’t. Bananas highlight potassium, an essential mineral crucial for keeping your brain, nerves, and heart in tip-top shape.

7. Spinach

Spinach is known as brain food and there’s a reason why. Spinach is loaded with lutein, folate, and beta-carotene. These nutrients have been linked with preventing dementia. Some neurologists recommend eating spinach at least three times a week.

Have a real passion for writing & want to share your tips with others!  Sign up and join us to spread the knowledge.

 

 

سبع أطعمة لزيادة التركيز بشكل طبيعي

يشير التركيز إلى الجهد الذهني الذي توجهه نحو كل ما تعمل عليه أو تتعلمه في الوقت الحالي. أحيانًا يتم الخلط بينه وبين مدى الانتباه ، لكن مدى الانتباه يشير إلى طول الوقت الذي يمكنك فيه التركيز على شيء ما.

درب عقلك وتسوق ألعابنا التعليمية

1. دقيق الشوفان
من المهم أن تبدأ يومك بالطعام المناسب لزيادة التركيز وتجنب الجوع بسهولة. يوصي الخبراء بتناول دقيق الشوفان ، وهو قليل السعرات الحرارية وسيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

2. الشوكولاته الداكنة
خلصت دراسة أجريت عام 2013 إلى أن تلك المربعات من الشوكولاتة الداكنة خلال فترة الركود بعد الظهر يجب أن تكون كافية لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، وأداء أفضل في اختبارات الذاكرة. ولكن تمامًا كما هو الحال مع أي علاج آخر ، كن على دراية بعدد السعرات الحرارية واستهدف دائمًا أعلى جودة.

3. السلمون
يعتبر سمك السلمون مصدرًا مركّزًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد في إعادة بناء خلايا المخ ، وإبطاء التدهور المعرفي ، وكذلك تقوية نقاط الاشتباك العصبي في دماغك المتعلقة بالذاكرة لزيادة التركيز وتكون حادة.

4. الماء
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه حقًا هو كوب من الماء المنعش لبدء يومك ، خاصة إذا كان لديك ليلة صعبة. يمكن أن يسبب الجفاف التعب. لذلك قبل أن تفعل أي شيء ، اشرب ربع لتر من الماء. اعصر القليل من الليمون الطازج فيه للحصول على مكافأة إضافية.

5. البنجر
يحتوي البنجر على النترات التي يمكن أن تمدد الأوعية الدموية ، وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ ، وبالتالي تحسين الأداء العقلي.
أضف البنجر إلى السلطات أو شويها أو أضفها إلى العصائر لصحة الدماغ المثلى.

6. الموز
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الطلاب الذين أكلوا الفاكهة الذهبية قبل الامتحان حققوا نتائج أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يسلط الموز الضوء على البوتاسيوم ، وهو معدن أساسي مهم للحفاظ على الدماغ والأعصاب والقلب في شكل قمة.

7. السبانخ
يُعرف السبانخ باسم غذاء الدماغ وهناك سبب لذلك. السبانخ مليئة باللوتين والفولات والبيتا كاروتين. تم ربط هذه العناصر الغذائية بالوقاية من الخرف. يوصي بعض أطباء الأعصاب بتناول السبانخ ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

لديك شغف حقيقي بالكتابة وترغب في مشاركة نصائحك مع الآخرين! سجل وانضم إلينا لنشر المعرفة.

 

felguide.com logo

Live Happier

 

 

 

By admin

Leave a Reply