Check out our Health & Wellness products

1. Basil

Basil or “the queen of herbs” is commonly used in Ayurvedic medicine, and is a member of the mint family. This plant is a powerful antioxidant. While people have used it for a variety of treatments, it’s most significant potential might be for stress-relief and relaxation. People who take it often report that it gives them a calming energy and a general sense of well-being.

2. Chamomile

If you are feeling jittery, chamomile will help relax muscles, calm nerves, reduce anxiety and help with insomnia. It also improves digestion and decreases headaches. The popular way to consume chamomile is in tea form.

3. Ashwagandha

In 2012, An Indian study published that, patients were given 300 mg of ashwagandha root extract twice a day for 60 days. The participant’s scores of 

perceived stress dropped by 44% and their levels of the cortisol (which goes up when stress levels are high) decreased by 28%.

4. Lemon Balm

Lemon balm is a perennial plant found in gardens all over the world, and has been used since the middle ages to treat stomach aches, insomnia,

and depression.

5. Lavender

The smell of lavender can promote quick stress and anxiety relief.

Mix about 5 drops of lavender oil in your bath or diffuse a few drops

of it into the air when you are feeling stressed out.

6. Curcumin

It can boost your mood and help offset the impact stress has on your body.

A 2016 study showed that taking 500 mg of curcumin twice daily, with fenugreek, considerably reduced stress, anxiety, and fatigue while significantly increasing the quality of life in people suffering from extreme occupational stress.

7. Theanine

Green-tea-derived theanine has become a well-known stress reliever. Theanineis readily absorbed and easily crosses the “blood-brain barrier,” allowing it to quickly reach brain cells. Studies suggest theanine has the ability to support brain health, promote calmness and boost cognitive function.

Have a real passion for writing & want to share your tips with others!  Sign up and join us to spread the knowledge.

سبع أعشاب لتخفيف الضغط النفسي

تحقق من منتجاتنا للصحة والعافية

1. الريحان
يستخدم الريحان أو “ملكة الأعشاب” بشكل شائع في الطب الهندي القديم ، وهو أحد أفراد عائلة النعناع. هذا النبات هو أحد مضادات الأكسدة القوية. بينما يستخدمه الناس لمجموعة متنوعة من العلاجات ، فقد تكون أهم إمكانات تخفيف التوتر والاسترخاء. غالبًا ما يفيد الأشخاص الذين يتناولونه بأنه يمنحهم طاقة مهدئة وشعورًا عامًا بالرفاهية.

2. البابونج
إذا كنت تشعر بالتوتر ، فإن البابونج يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب وتقليل القلق والمساعدة في الأرق. كما أنه يحسن الهضم ويقلل من الصداع. الطريقة الشعبية لتناول البابونج هي في شكل شاي.

3. اشواغاندا
في عام 2012 ، نشرت دراسة هندية أنه تم إعطاء المرضى 300 ملغ من خلاصة جذور أشواغاندا مرتين في اليوم لمدة 60 يومًا. انخفضت درجات المشاركين من الإجهاد الملحوظ بنسبة 44٪ وانخفضت مستويات الكورتيزول لديهم (التي ترتفع عندما تكون مستويات التوتر عالية) بنسبة 28٪.

4. بلسم الليمون
المليسة نبات معمر يوجد في الحدائق في جميع أنحاء العالم ، وقد استخدم منذ العصور الوسطى لعلاج آلام المعدة والأرق والاكتئاب.

5. اللافندر
يمكن لرائحة اللافندر أن تعزز التوتر السريع وتخفيف القلق.
امزج حوالي 5 قطرات من زيت اللافندر في حمامك أو انثر بضع قطرات
منه في الهواء عندما تشعر بالتوتر.

6. الكركمين
يمكن أن يعزز مزاجك ويساعد على تعويض تأثير التوتر على جسمك. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول 500 مجم من الكركمين مرتين يوميًا ، مع الحلبة ، يقلل بشكل كبير من التوتر والقلق والتعب بينما يزيد بشكل كبير من جودة الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المهني الشديد.

7. الثيانين
أصبح الثيانين المشتق من الشاي الأخضر معروفًا بتخفيف التوتر. يمتص الثيانيني بسهولة ويعبر بسهولة “الحاجز الدموي الدماغي” ، مما يسمح له بالوصول بسرعة إلى خلايا الدماغ. تشير الدراسات إلى أن الثيانين لديه القدرة على دعم صحة الدماغ وتعزيز الهدوء وتعزيز الوظيفة الإدراكية.

لديك شغف حقيقي بالكتابة وترغب في مشاركة نصائحك مع الآخرين! سجل وانضم إلينا لنشر المعرفة.

Live Happier