7 Steps To Focus on any task
Telling yourself to stay focused on a task, especially a boring one, is often a lot easier said than done. There are several techniques that can help you focus on the task in front of you, try these steps:
- Turn off notifications on your phone or turn your phone off altogether.
- Tell those around you not to distract you for a period of time.
- Set your timer for 25 minutes and get to work.
- When the buzzer sounds, take a 5-minute break.
- Then, set the timer again and get back to work for another 25 minutes.
- Once you’ve done four rounds of this, you can take a longer break, 20 to 30 minutes.
- This timing method (Pomodoro technique) trains your brain to stay on task for short periods of time. Shop our Self-Help Books
إن إخبار نفسك بالاستمرار في التركيز على مهمة، خاصةً المهمة المملة، غالبًا ما يكون قولًا أسهل بكثير من فعله. هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعدك في التركيز على المهمة التي أمامك،
جرب هذه الخطوات:
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك أو قم بإيقاف تشغيل هاتفك تمامًا.
- أخبر من حولك ألا يشتت انتباهك لفترة من الوقت.
- اضبط عداد الوقت لمدة 25 دقيقة واذهب إلى العمل.
- عندما يصدر صوت الجرس ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق ثم اضبط المؤقت مرة أخرى وعد إلى العمل لمدة 25 دقيقة أخرى
- بمجرد الانتهاء من أربع جولات من هذا ، يمكنك أن تأخذ استراحة أطول ، 20 إلى 30 دقيقة.
- تدرب طريقة التوقيت هذه (تقنية بومودورو) عقلك على البقاء في مهمة لفترات قصيرة من الزمن.
تسوق في كتب المساعدة الذاتية الخاصة بنا
